Cualquiera que sea el ejercicio que elija, no espere ver resultados en una semana o un mes. Mejorará su resistencia. Te volverás más firme. Formará sus muslos pero no perderá peso localmente. Ejercicio para perder peso en 1 semana Si quieres perder peso, empieza por reducir las calorías y hacer ejercicio. Cuanto más preste atención a su dieta y cuanto más se ejercite, mejor será conseguir finalmente perder sus kilos de más.